[...] 200g i jakies 1h przed snem zjadał bym ten twaróg 250g . Czy jadąc tym planem co napisałem uda mi sie uzyskać jakąs mase mięsniowa . czy musiał bym ułozyc jakąś lepsza "diete".dodam ze 2x w tygodni mam teakwondo . Z góry dzieki, za wszelkie niedociągnięcia i brak wiedzy przepraszam bo mam 16 lat i na temat kulturystyki nie wiele wiem:)
Cześ mam 16 lat i ćwicze w śiłowni od 2 lat warze 53 kg i jest to bardzo mało dłurzej ćwiczyć bez niczego nie moge jadłem juz odrzywki i pare kilo poszłem w mase ale i tak samo wyglądałem zastanawiam sie nad metanabolem ruskim 100tb bym w śiebie wsadził napewno by były rezultaty prosze powieććie mi co by było dla mnie dobre na mase i cy mugbym [...]
[...] na plecach dostrzegłem, iż moje prawe jądro nie jest na miejscu i znajduje się w podbrzuszu. Lewe było na swoim miejscu. Wcześniej nie miałem problemów z jądrami, a mam 16 lat. Może to jest normalne, a ja o tym nie wiem... Proszę o wyrozumiałość i mam nadzieję, że się nie kompromituję. Prosiłbym o udzielenie odpowiedzi na pytanie czy to jest [...]
PONIEDZIAŁEK klata: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (3 serie, 12 powtórzeń) rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej (3 serie, 8 powtórzeń) biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (3 serie, 10 powtórzeń) uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano (3 serie, 8 powtórzeń) WTOREK bary: [...]
Witam, na wstępie chciałbym zaznaczyć to że w sprawach odżywiania, treningu, diet itd. jestem całkowicie zielony, podkreślam słowo całkowicie. Moje pierwsze pytanie, czy 16 lat to odpowiedni wiek na rozpoczęcie treningów siłowych, nie jest za wcześnie? Idąc dalej, zdrowiem ciesze się jak na razie dobrym i nic nie wskazuje by miało się to zmienić. [...]
Witam. Zakładam moj pierwszy w zyciu dziennik. Chce zobaczyc czy sa jakies efekty mojego zmagania sie z tym żelastwem. Informacje podstawowe : Wiek - 16 lat Staż - od 14.05.2011 Wzrost - 182cm Waga - 76kg(rano) Budowa - raczej mezomorfik, ale ocencie sami WL - 96kg Aktualne wymiary : Łapka 33cm Klatka ~105cm Pas 84cm) Udo 57cm Cel: Podbić wage [...]
Siemka!!! Mam 15 lat (w styczniu 16 lat) 172 cm. wzrostu i 66 kg wagi... Chodzilem na silke 3 miechy ale mialem miesiac przerwy i chce wrocic spowrotem... Zapasy tez mialem przerwe ale od miesiaca trenuje spowrotem... Czy moge miec taka ''rozpiske'' : poniedzialek,sroda,piatek-zapasy wtorek,czwartek,sobota-siłka a wieczorem bieganie [...]
Witam, mam prawie 16 lat, cwicze od 6 miesięcy planem na mase . Cwicze w siłowni piwnicznej, czyli hantle i laweczka regulowana. Moim celem jest zdobycie masy miesniowej, tak, bym nie musial sie wstydzic isc na basen itp. (ogolnie jestem chudy) Mam 179 cm wzrostu i waze 70kg. Od okolo 2 miesiecy nie widze zadnych efektow, czyt. przyrostu miesni. [...]
Cześć, na wstępie chciałbym powiedzieć, że mam 16 lat, 70kg i 180cm wzrostu. Na siłownię chodzę od jakiś 6 miesięcy (z małą przerwą). Od nie dawna zacząłem stosować typową dietę na mase, jednak czasami nie mam możliwości zjeść pełnych posiłków i chciałbym zacząć stosować gainera, oczywiście zainteresowany jestem też innymi odżywkami (typowe na [...]
Zapytałem się niedawno kumpla (ma 16) lat czy kupuje aminki a on powiedział ze nie bo był u lekarza i on mu poradził żeby nie brał bo w tym wieku on jeszcze dorasta i wydzielają sięhormony a żrąc aminki dostarcza się innych a tamte się hamuje itd. Mam 17 lat i trenuje 3 miechy czy mogę brać aminokwasy? "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle [...]
Witam, jestem nowy na forum. Mam 16 lat, nie ćwiczę od około roku. Zacząłem chyba w wieku 13 lat na domowej siłowni. Nie zażywałem żadnych suplementów itd. Teraz planuję powrót na siłownię, problem w tym że chciałbym wiedzieć, co i kiedy jeść, oraz jakim planem się kierować. Chciałbym przybrać trochę mięśni. Mam do dyspozycji ławkę, dwa wyciągi i [...]
Cześć, razem z kolegą chcieliśmy rozpocząć trening na siłowni, 3x w tygodniu. Ja mam skończone 16 lat - 177cm; 68kg a kolega 17 lat - 185cm i 80kg. Kolega również chciałby zbić trochę tkanki tłuszczowej. Oczywiście chodzi o trening wszystkich partii ciała nie tylko klaty :E Jaki plan ćwiczeń polecacie? Czy konieczna zmiana diety na zawierającą [...]
Mam 16 lat trenuję na siłowni około rok nie brałem narazie żadnych odżywek oprócz białka mam 183cm wzrostu i ważę 80 kilogramów. Od początku moich treningów przybrałem jakieś 7kg:) Teraz aktualnie jestem na diecie redukcyjnej a za jakieś 2 tygodnie mam zamiar zacząć cykl na kreatynie. Mam problem ponieważ jak byłem młodszy miałem problemy z [...]
tyle się mówi o wzroście ktoś tam narzeka że ma 16 lat i 188 cm wzrostu a ktorys znowu narzeka ze ma 1m64cm troche to glupie bo ja mam 165cm - 15 lat mi jest z tym dobrze, ale nie chodzi mi o to dlaczego niektorzy piszą, że na przyklad u nich w szkole w pierwszej gimnazjum jest dziewczyna co ma 1m95cm przeciez to jest PARANOJA!!! piszcie ludzie [...]
Witam wszystkich, mam parę pytań. Mój staż to prawie 3 lata, z każdym kwartałem biorę się coraz poważniej na trening, choć miałem parę przerw, jedna trwała 3 miesiące. Wiek 16 lat, waga 60kg (teraz już trochę więcej) 172 cm (wiem, jestem dość niski :P) Otóż: 1) Chciałbym kupić sobie cięższe hantle, jakie byście mi polecili przy mojej wadze i [...]
Siema potrzebuje 2 plany treningowe na silownie dla takich osob 16 lat 64 kg wagi 186 wzrostu 15 lat 47 kg wagi 167 wzrostu no i jakas dobra diete ;P dla tego 2 szkieleta ;o no dla tego 1 tez by sie przydala bardzo prosilbym o jakies linki ... i zeby byly ciwczenia objasnione :P bo czasem niewiem oco loto...
[...] na siłownie to mam zamiar sobie ją stworzyć bez żadnych suplementów bo z tego co wyczytałem to nie warto sobie nimi zawracać głowy na początku. Obliczyłem swoje BMR z kalkulatora który jest na stronie ale może najpierw coś napiszę o sobie :D Imię : Sebastian Masa ciała : ~60Kg wzrost : ~`180cm wiek 16 lat aktywność fizyczna : ćwiczenia w [...]
Witam mam 16 lat 173cm i 73kg ćwiczę na domowej siłce od 6 miesięcy i prosił bym was o ocene kolejnego mojego planu na mae a będzie to trzeci już planik i proszę o ocenkę go :D z góry bardzo dziekuje za poprawki :) CO myślicie o takim rozkłądzie poszczególnych partii jednego dnia ze sobą ?? oczywiście to plan na masóweczke :) Poniedziałek : - [...]
Witam Mam 16 lat 168cm i 61 kg Cel: Masa siła Mam własną siłownie Ćwiczyłem bez diety i odżywek od końca kwietnie ( bez przerw) 4 razy w tygodniu ( teraz 5 bo zacząłem robić nogi) i od 3 miesięcy brak jakich kolwiek efektów Mam rodzinę na wsi i czasami jeżdżę coś pomagać. Teraz to praca lekka lecz w wakacje żniwa itp Wyglądam jak endomorfik ( [...]
Witam mam 16 lat przez 6 od sześciu lat trenuje koszykówkę, ale ostatni spotkała mnie niezbyt miła rzecz, poniewarz zerwałem więżadło krzyżowe w kolanie. Tu zaczyna się moja prośba, mianowicie żęby nie staracić formy podczas kontuzji chciałbym zacząććwiczyć na siłowni, tylko nie umiem stworzyć sobie własnego systemu, według którego bym trenował. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
